夏季养生，不要错过5种豆

夏季养生，不要错过5种豆

在我们平时的生活中，大家对于豆类食物是非常熟悉的，而且也比较喜欢吃，而且它还可以为我们的身体提供足够的优质蛋白、膳食纤维和各种维生素，对身体的健康非常有益。随着天气的逐渐回暖，在夏天适合是哪几种豆类食物呢？接下来就跟随一起来了解一下吧！

适合夏天吃的豆类

1、红豆

在夏天由于天气比较炎热，于是很多人可能会吹空调、洗冷水澡，这样可能就会导致大量的湿寒之气进入身体中，如果体内湿气过多的话，对身体的健康也是非常不利的。

所以夏季养生，不要错过红豆，红豆具有很好的健脾祛湿的效果，能够帮助清热除湿，利水消肿，快速排出体内堆积的湿寒之气，对身体的健康非常有益。

2、绿豆

绿豆沙冰，绿豆粥是夏季必不可少的饮品。绿豆带凉性，味甘。在中医的角度来说具有生津止渴，消热解毒的功效。而且绿豆中钾元素的含量也是比较丰富的，它能够有效的帮助为身体补钾，排出身体中多余的钠元素，维持身体中的钠钾平衡，因此夏天吃绿豆可以帮助稳定血压。

3、扁豆

扁豆的营养非常丰富，不仅含碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有钙、磷、铁及膳食纤维、维生素B1、维生素B2和维生素C。从中医的角度来说，扁豆具有健脾和中、养胃下气，具有消暑化湿的功效，对调理夏季暑湿、中暑，都很有益处。

4、黄豆

黄豆中含有大量的胆固醇和蛋白质。多吃黄豆有助于改善胆固醇，降低患心血管疾病的几率。同时也可以降低女性患雌性方面的癌症的几率。在生活中由黄豆打磨的豆浆、豆腐等豆制品可以经常食用。

5、毛豆

在夏天，毛豆是烧烤时的首选，而且夏天由于天气比较炎热，人们会有食欲不振的情况出现，而毛豆具有清凉开胃的作用，对于体内血脂偏高的人来说，也可以适当吃点毛豆，它能够帮助促进血液循环，排除毒素和垃圾，呵护血管的健康。

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