6种食物不妨多吃，身体或变更强壮

6种食物不妨多吃，身体或变更强壮每一个人都有着免疫功能，它是我们人体进行自我防御机制的基础，免疫系统能够直接识别体内的细菌和病毒，从而产生抗病因子来将它们杀灭，所以说免疫力也被称为人体的保卫部队。但是一旦体内的免疫系统遭到破坏，那么免疫功能也会下降，更容易受到外界细菌的入侵，诱发一系列的疾病。然而免疫功能之所以会被打破，并不仅仅是细菌病毒的不断入侵，其实我们生活中的一些不良饮食生活习惯可能会直接毁掉我们的免疫力，导致身体状况越来越差，不妨一起来了解一下吧。01一、生活中的哪些行为会导致免疫力下降？1、久坐不动由于生活节奏加快，人们的工作也越来越繁忙，所以没有时间去运动，白天的时候坐在办公室里一坐就是一整天，到了晚上也会躺在床上玩手机不出去运动，这也会导致身体身体免疫力越来越差。正所谓生命在于运动，运动能够有效的加速血液循环，帮助身体排出毒素，而且在运动的时候，皮肤里的油脂也会随着汗液流出。2、不喝水水作为生命之源，我们每一个人体内都有70%的成分属于水，若是身体不能得到水分的供给，那么血液就会变得越来越粘稠。所以说，身体长期缺水的状况下，新陈代谢速度下降，体内的毒素垃圾不能更好的排出，那么抵抗力和免疫力自然而然的也就会下降，所以说想要免疫力高一定要多喝水。3、睡眠不足在睡觉的过程中，我们的大脑和五脏六腑会得到修复和调整，可是若是长时间的睡眠不足，那么就会出现注忆力下降和记忆力衰退，以及身体免疫力下降等情况。02二、多吃这6种食物，免疫力会越来越高1、高蛋白食物体内的免疫细胞以及免疫分子最主要的成分就是蛋白质，同时蛋白质也是构成人体免疫力的基础物质，所以说在平时可以适量的多吃一些高蛋白食物。2、硒元素硒元素能够有效的加速体内淋巴细胞来分泌淋巴因子，从而刺激免疫因子的合成，所以说在平时可以适量的吃一些含有硒元素的食物来提高免疫系统，例如鸡肉鱼肉。3、锌元素锌元素能够有效的促进生命细胞的活性来提高人体免疫力，所以说锌元素也作为身体必不可少的一种物质，在我们身边最常见的含有锌元素的食材就是花生，核桃以及芝麻等。4、铁元素众所周知，身体一旦缺少铁元素容易诱发贫血，主要是由于体内铁元素缺少的情况下，免疫系统将会遭受破坏，从而抵抗力也会下降，所以说在平时给身体补充铁元素是必不可少的，可以适量的吃一些黑木耳以及菠菜。5、维生素E维生素E作为人体的免疫调节剂，身体想要正常运转是离不开维生素E的帮助的，同时维生素E还能帮助人体清除有害物质，稳定身体器官，所以说多吃一些含有维生素E的食材，有助于提高免疫力。6、维生素C相关调查研究表明，身体一旦缺少维生素C，那么体内白细胞的抗病毒能力将会下降，同时免疫能力也会降低，更容易诱发疾病，所以说在平时可以通过多吃猕猴桃西红柿等食物来给身体补充维生素C。结语：想要提高身体免疫力，不妨常吃以上这6种食物，只有抗病毒能力提高了，那么身体才会更健康。

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