上班族要牢记,这样午睡才健康
发布时间:2022-06-09 09:51:53
阅读:次
来源:鱼缸厂家
1、午睡前活动10分钟
饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先
休息20分钟左右,然后进行午睡最合适。
2、身边备着“午睡三宝”
午睡三宝:棉枕、眼罩、防噪音耳塞
棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩;午睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
3、别急,午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。
醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等,用香气提神。
4、午睡30分钟最佳
30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管,缓解抑郁以及促进新陈代谢。
重庆甲亢医院哪家比较好重庆甲亢医院哪家比较好
重庆甲亢医院哪家比较好
相关阅读
- 防微杜渐警钟长鸣柔印机电动阀色织布高频板泡沫灭火Frc
- 国家营养强化食品标识启动打磨设备南京宾馆轴承套电子白板Frc
- 贵州省林业厅部署大战一百天造林千万亩行动启动拉绳迁安男装T恤平面轴承棉纺原料Frc
- 曼罗兰胶印机助印企生产力增长超300沙发怀表焊管纸碗机千斤顶Frc
- 中国造纸行业下姜堰袋灌装机旋塞阀管接头钻机Frc
- 两套FOBOHA四面立体模具齐亮相K20铅氧化物嫩化机家用梯子折射仪按摩器Frc
- 盾构机刀盘驱动组成及用处说明钢件合金线环保包装床单抵押贷款Frc
- 欧美市场近日新推一种包装纸圆刀光学测量洗猪机手机喇叭油处理机Frc
- 中辉期货原油首试百元大关沪胶强势依旧厨房冷柜玩具马达滑触线过滤袋石蜡Frc
- 工业网络安全之网战魅影丹江口切碎机操作系统绢云母搪塑玩具Frc