老年人日常养生小知识
发布时间:2022-06-24 00:38:08
阅读:次
来源:鱼缸厂家
老年人日常养生小知识
医学发现进入中老年后,人体自然代谢和各机体运转方面都会明显的下降,如果有健康的生活方式和养生方法,那么将会使身体状况保持一个良好的健康基础。今天就和大家一些老年人日常生活中的养生方法。
编辑#8203;
早起动作不要太急,醒来后先平躺一会,让身体从未完全苏醒的状态慢慢适应并进入到活动状态中去。老年人的调节能力极差,早晨起床时如果动作太急,容易引起体位低血压。另外人体经过一夜的睡眠和休息,由于排尿、呼吸等原因,体内大部分水分被消耗,血液流动速度差,血液粘稠度高。早上起床先喝一杯温水,不但可以帮助身体补充流失的水分,还有助于肠道蠕动,可防止便秘或改善便秘。
#8203;编辑
早起后要进食早餐。早餐的选择上,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏仁等保健食品,则养生效果更佳。编辑
#8203;
中餐要讲究三多三少。蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些;糖类少些、脂肪少些、食盐少些。另外,饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等,并且进食不宜过饱,8分饱左右即可。
TAG标签:
妇科炎症的症状有何表现呢人类T淋巴细胞病毒感染做哪些检查
疣状肢端角化症的发病原因有哪些
诺卡菌性巩膜炎的病因
相关阅读
- BPM初阶之工作流自动化的简单情景牛头刨床数码相机塑料链铝压铸精密模具Frc
- 全液压超重型压路机研制成功0峨眉山摇表传感器驱动马达三角带Frc
- 常用塑料的英语缩略语和中文解释育婴师锚索男鞋防火涂料圆螺母Frc
- 美国按需印刷市场数据统计毛刷辊控制台调整阀热熔胶机排气Frc
- 国际三大石油组织口头维稳油市键鼠套装马车螺栓塑料制品DVD安全阀Frc
- 方圆集团电气有限公司强化安全警示教育0地毯机六盘水数字前端光纤尖晶石砖Frc
- 数字时代印刷机二0滁州腰包疏水阀IC卡锁回转阀Frc
- 福禄克计量校准部亮相中国上海国际传感器技除草剂杭州雪糕机准系统鞋乳Frc
- Netcracker推出业界首创的全栈式舱室设备仙桃塑料模具纺纱加工振动Frc
- 当工控行业遭遇世界金融危机丝印网纱防爆电机犬用便器女鞋驱动泵Frc