如何通过饮食缓解痛经的症状？

如何通过饮食缓解痛经的症状？女性痛经的现象已经屡见不鲜了，尤其是生活在城市的女性，各种不良的生活习惯也导致了痛经的加剧。但是饮食能帮助女性有效的改善痛经的症状，快来看看吧。

1.饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

饮食对女性缓解痛经有着非常明显的作用，但是关键是要选择正确的食物，做好经期饮食的安排，才能有效的改善这种现象。