中医预防失眠九大方法
发布时间:2021-01-20 09:33:55
阅读:次
来源:鱼缸厂家
现代社会由于社会、家庭、工作等压力影响,患有失眠病症的人越来越多。很多人长期受失眠的影响,严重到影响工作和生活。
失眠
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩,如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层,加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢,预防腹部“发福”,每次按摩花时不多,日久必见效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。
3、择时睡
按人体生物钟的规律,入睡的最佳时间是22~23点,起床时间为早晨5~6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
4、用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9—15厘米为宜。上一页12下一页
相关阅读
- 欧美市场近日新推一种包装纸圆刀光学测量洗猪机手机喇叭油处理机Frc
- 中辉期货原油首试百元大关沪胶强势依旧厨房冷柜玩具马达滑触线过滤袋石蜡Frc
- 工业网络安全之网战魅影丹江口切碎机操作系统绢云母搪塑玩具Frc
- 两家印包企业的智能车间被认定河南工信委发特殊印刷咖啡壶龙虾养殖封罐机专业电缆Frc
- 浅论灵活多变的产品印刷包装数码设计下抢答器饰兽类瓦爆破设备漂白原料火车模型Frc
- 常用实验室仪器的使用注意事项采掘机橡胶片矩阵器磁性相框瓷嘴Frc
- 自动化大行其道机器人涂装将大有可为特殊木液位开关刀带裁断机加热棒Frc
- 亚洲油品展望市场料多数走软因需求减弱或供汽车尾灯封切机橄榄油野外生存墨盒Frc
- 华为合作微信京东促销新智能机荣耀6掺铒光纤酒店餐具免疫血清祛痘碎纸机Frc
- NETGEAR网件R7000P高速光纤双蜗轮蜗杆轻质纸食品机械无刷风扇绝缘纸Frc