哪些行为容易“毁掉”免疫力？

哪些行为容易毁掉免疫力？导语：虽然说人吃五谷杂粮难免会遭受到细菌与病毒的入侵，但是若人体对外界细菌有强大的免疫力，那么也是能够帮助降低疾病的几率！所谓的人体免疫系统，其实就是人体内自带的医生，当人体受到致病菌侵袭时，免疫细胞就会自动开始进攻将敌人消灭，不过残酷的是，有很多因素会造成免疫力下降，包括了年龄、不健康饮食、生活习惯等，都会对免疫力造成影响。哪些行为容易毁掉免疫力呢？长期熬夜有些人存在熬夜的坏习惯，其实这对人体的免疫力非常不利，长期熬夜睡眠不足就会影响各个器官的排毒与修复，影响身体内环境，我们的免疫系统无法发挥正常功能，就会导致免疫力逐渐降低，病菌入侵，身体增加患病的风险。抽烟酗酒众所周知，吸烟和饮酒对身体的危害很大，医学证明，吸烟时人体血管会痉挛，局部器官的血液供应减少，营养和氧气的供应也会减弱，尤其是呼吸黏膜得不到氧气和营养的供应，抗病能力也会下降。长期酗酒会降低人体的免疫功能，还会给肝脏造成很大负担，胃肠道健康会受到严重影响。久坐不动由于生活节奏加快，人们的工作也越来越繁忙，所以没有时间去运动，白天的时候坐在办公室里一坐就是一整天，到了晚上也会躺在床上玩手机不出去运动，这也会导致身体身体免疫力越来越差。正所谓生命在于运动，运动能够有效的加速血液循环，帮助身体排出毒素，而且在运动的时候，皮肤里的油脂也会随着汗液流出。心情压抑长时间处于高压力、紧张的状态，就会危害到人体健康，因为人体的各个系统是一种相辅相成的存在，它们之间有着紧密的联系。长时间紧张、压力大，会使人心理负担过重，影响食欲，还可能导致失眠。很多健康问题都会接踵而至，人的免疫力跟着下降。所以，要学会释放压力，保持轻松的心情，更有助于维持免疫力强大，呵护身体越来越健康。常吃5种食物或能帮助身体变强壮1：五谷杂粮五谷杂粮相对于面粉和大米来说，虽然不那么精细，但是它的营养价值非常高，五谷杂粮含有的热量比较低，所以是减肥期的人的最爱。经常吃五谷杂粮，能够促进肠胃蠕动，加速排便，帮助你排出体内的废物，还有着美容的功能。并且杂粮还能够增强新陈代谢，帮助人提高抵抗力和免疫力，所以大家可以适量多吃一些杂粮。2：鱼肉鱼带有丰富的蛋白，因此常常吃鱼的人一般会很健康，鱼还带有不饱和脂肪，能软化血管，提高毛细血管延展性，加快血液流动性，及时帮助身体。尤其是针对老人与小朋友而言，鱼类是填补营养元素的优选，帮助提升身体抵抗力。3：大蒜现代研究表明大蒜及其主要化学成分具有抗菌、消炎、杀虫、预防动脉粥样硬化、降血压、抗风湿、防治肿瘤、调节机体免疫力等功效。大蒜属于免疫激发型中草药，可诱生干扰素，抑制肿瘤坏死因子的生成，降低致癌物作用，提高人体免疫功能。大蒜素是大蒜中的主要药效活性物质，具有广泛的药理作用，如消炎、降血压、降血脂、抑制血小板凝集、防癌抗病毒等多种生物学功能。4：红萝卜俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，其实是有一定道理的。在冬季可以多吃一点萝卜，吸收其中的营养成分，更有助于加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，增强自身免疫力。但是对于脾胃虚弱或者本身患有胃部疾病的人，一定要少吃萝卜，因为这种食物具有一定的刺激性，可以选择煮汤能够降低其寒性。5：鸡蛋鸡蛋在家家户户的厨房里都很常见，鸡蛋的食用方法也非常广泛。它们不仅可以做成煮鸡蛋，还可以用来煎炸。鸡蛋中含有人体所需的营养物质，特别是其卵磷脂，能促进大脑发育，促进肝细胞的生成和修复，增强人体免疫力，降低患病风险。结语：增强自身抵抗力和免疫力，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于身体越来越强壮，疾病主动远离你。

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